54 kg :)

Da ich ja bis jetzt noch nicht so viel über den Verlauf meiner Diät geschrieben habe,

kommen jetzt ein paar Dinge, die ich währenddessen festgestellt habe.

-         Wichtig ist, dass ihr so wenigen Leuten wie möglich von euren Plänen erzählt. Denn das wirklich schwierige ist nicht die Diät selbst sondern die Menschen, die euch runterziehen bzw. entmutigen, durch Sätze wie „Das brauchst du doch gar nicht.“. Je mehr Leuten ihr davon erzählt, je öfter ihr davon redet, schraubt ihr unbewusst eure eigenen Erwartungen an euch hoch. Und an denen scheitert man meistens (deswegen auch nur zwei Posts über meine Diät bis jetzt).

-         Ich wette, ihr habt ein Kleidungsstück, dass ihr nicht anzieht, weil ihr meint, dass es euch nicht passt. Es spannt an der Hüfte, der Bauch guckt raus, was auch immer. Vermutlich entspringt ein Teil davon eurer Einbildung, aber trotzdem, wenn ihr Diät macht, probiert dieses Kleidungsstück zwischendurch immer mal wieder und guckt, ob sich etwas verändert hat. Natürlich wird es nicht von heute auf morgen perfekt passen, aber es hat mich unheimlich motiviert, zu sehen, wie das Kleid oder die Jeans immer schöner an meinem Körper aussah. Denn wie schon Karl Lagerfeld einmal gesagt hat: „Fashion is the healthiest motivation for losing weight.“

-         Seid nicht zu streng mit euch selbst, es geht nicht darum, dass ihr innerhalb einer kurzen zeit so viel wie möglich abnehmt und danach einfach so weitermacht wie vorher, auch wenn ihr euch das gerne wünscht, denn das führt direkt zum Jojo-Effekt. Also: wenn ihr langfristig abnehmen wollt, dann ernährt euch auch über lange zeit gesund, darauf kommt es an, gegen zwischendurch mal Pizza oder Schokolade essen ist völlig okay, solange es nicht zu viel wird

-         Laut meiner Erfahrung muss man mindestens einmal bei einer Diät auf die Nase gefallen sein, bevor man wirklich den willen hat, das durchzuziehen. Ich hatte nach einer halbherzigen, zu schnell abgebrochenen Diät und einmal fasten ohne erfolg

-         Merkt euch immer, dass ihr für euch kämpft, nicht mit euch! Das heißt, wenn ihr vor euch Schokolade stehen habt ( was im Idealfall eigentlich nicht passieren sollte, kein essen offen rumstehen lassen!!), dann heißt es nicht: „Ring frei- wer gewinnt, dein Schweinehund oder dein Gewissen?“, sondern ihr solltet einfach abwägen, ob ihr das wirklich wollt, wann ihr das letzte mal genascht habt und ob es euch der eine Moment wert ist, in dem euch die Schokolade auf der Zunge zergeht oder doch nicht.

-         Als letztes komme ich zum wichtigsten:  dem Essen!! :)  ich weiß, das klingt jetzt merkwürdig, aber Diät machen heißt nicht, auf Geschmack zu verzichten, im Gegenteil. Ich hab angefangen, mir dem bewusst zu werden, was ich esse, und zu genießen. Was ich in letzter Zeit viel  gegessen habe, war Fetakäse, überbacken oder zum Salat. Megalecker! Es sei denn, ihr mögt keinen Fetakäse. Falls ihr Naschkatzen seid, wie ich auch, keine Panik! Früchte wie Erdbeeren, Orangen, Äpfel, Himbeeren oder Kiwis, zusammen mit Naturjoghurt- egal ob püriert oder einfach so- sind ein perfekter Ersatz für Süßigkeiten. Klingt jetzt blöd und einfach, ich weiß, aber es wird mit der Zeit immer leckerer, süß und frisch. ♥

„Last but not least“- nennt es nicht Diät, das klingt so gemein und anstrengend. ;)  

Nennt es „Überflüssiges-loswerden“-Plan oder ähnliches. Und falls ihr zum ersten Mal versucht, abzunehmen, seht es als ein Experiment, um herauszufinden, wo eure Grenzen liegen und erweitert sie!